سلامت

رژیم لاغری می تواند به شما کمک بسیاری در مسیر کاهش وزن بکند. هر کدام از رژیم های لاغری با یک هدف طراحی می شوند. بنابر این شما باید تلاش کنید که بهترین روش لاغری را برای خودتان پیدا کنید. البته گفتنی است که محاسبه bmi نیز می تواند بسیار کمک کننده باشد. در ادامه با ما همراه باشید تا با انواع روش های لاغری و رژیم های لاغری آشنا شوید.

برنامه رژیم لاغری یک ماهه رایگان

با کمی جستجو در اینترنت به راحتی می توان با انواع رژیم ها از جمله برنامه رژیم لاغری یک ماهه رایگان، رژیم لاغری یک ماهه 10 کیلو و … آشنا شد. اما تحقیقات نشان داده که رژیم های غیر اصولی که وزن بسیاری را در طول ماه کاهش می دهند نتیجه ای ندارند چرا که افراد نمی توانند در بلند مدت به آن پایبند بمانند و در آخر وزن از دست رفته باز می گردد.

رژیم غذایی بیماران کلیوی

رژیم غذایی بیماران کلیوی که در مراحل اولیه بیماری هستند با افرادی که مبتلا به نارسایی کلیه هستند متفاوت است. برای اکثر بیماران مبتلا به نوع پیشرفته این بیماری، پیروی از رژیم غذایی مناسب برای درمان بیماری کلیوی بسیار مهم است. بهترین رژیم برای بیماران کلیوی باعث بهبود عملکرد کلیه و جلوگیری از آسیب بیشتر به آن می شود.

لاغری کودکان

متاسفانه در چندین سال گذشته به دلیل تحرک کم کودکان آمار تعداد کودکان مبتلا به چاقی به طور چشمگیری افزایش یافته است. به همین دلیل بسیاری از والدین به دنبال رژیم لاغری کودکان هستند تا فرزندان خود را از بیماری های قلبی، دیابت، مشکلات تنفسی و …. در آینده در امان نگه دارند.

رژیم جنرال موتورز

رژیم جنرال موتورز یک رژیم لاغری سریع است که در طول 7 روز به کاهش وزن و لاغری خواهید رسید؛ البته این لاغری دوام زیادی نخواهد داشت!

بهترین رژیم لاغری زنان

نیازهای تغذیه ای بانوان متفاوت تر از آقایان است. ما در این مقاله قصد داریم بهترین رژیم لاغری زنان را معرفی کنیم.

ممکن است برنامه های غذایی بسیار زیادی در فضای اینترنت برای کاهش وزن پیدا کنید؛ اما تمامی این برنامه های غذایی نمی توانند یک رژیم سالم و اصولی برای زنان باشند.

منبع: https://www.dritm.ir/

با خواندن این مقاله می توانید خرید راحت تر و مطمئن تری داشته باشید. زیرا خرید کلاه گیس آسان نیست!

نکات قابل توجه در خرید کلاه گیس

در ادامه با برخی از مواردی که باید در خرید کلاه گیس به آن توجه کنید را نام خواهیم برد.

انواع کلاه گیس

یکی از مواردی که بسیار قابل توجه است، جنس کلاه گیس است. کلاه گیس ها به طور کلی به دو دسته طبیعی و مصنوعی تقسیم می شوند. همان طور که از اسمش نیز پیداست توسط مئهای طبیعی ساخته و تهیه می شود. اما باید بگوییم که از کلاه گیس طبیعی به طور عمده در مصارف روزانه استفاده می کنند. برای مثال کلاه گیس شیمی درمانی در اغلب اوقات یک کلاه گیس طبیعی است.

حالت چهره

در خرید کلاه گیس باید به فرم چهره و صورت خود دقت کنید. زیرا چهره انسان ها می تواند حالات مختلفی داشته باشد. این خالات عبارتند از:

·         صورت گرد و دایره ای شکل

·         چهره بیضی شکل

·         چهره مربعی شکل

·         صورت لوزی

·         صورت قلبی

·         صورت های کشیده

رنگ کلاه گیس

خیلی مهم است که رنگ کلاه گیس شما تا حدی شبیه رنگ موهای خودتان باشد. این موضوع شاید در خصوص خرید کلاه گیس مردانه چندان صادق نباشد، اما اگر قصد خرید کلاه گیس زنانه دارید حتما باید به این موضوع توجه ویژه داشته باشید.

سایز دور سر و حالت سر

از اینکه به سراغ خرید کلاه گیس بروید باید به طور شخصا باید اندازه سر خود را اندازه گیری کنید. این امر بدین دلیل است که ممکن است روند خرید شما طولانی می شود و یا حتی ممکن است موفق به خرید کلاه گیس متناسب با سایز سر خود را پیدا نکنید.

مکان استفاده از کلاه گیس

بلاخره بعد از خرید کلاه گیس طبیعی یا مصنوعی خود می خواهید آن را در جایی چه در خانه و چه بیرون از آن استفاده کنید. بهتر آن است که مشخص کنید در چه جاهایی بیشتر از کلاه گیس خریداری شده خودتان استفاده می کنید.

فروشنده کلاه گیس

این روزها خرید و فروش کلاه گیس به صورت حضوری در مراکز فروش و همچنین به صورت آنلاین انجام می شود. بهتر است به چند نکته در خصوص هر دو روش خرید و فروش توجه کنید:

مراکز خرید کلاه گیس

به مراکز خرید فیزیکی کلاه گیس معمولا بازار کلاه گیس هم گفته می شود. این مراکز در هر شهری معدود هستند. یعنی شما ممکن است در پیدا کردن یک مرکز که تماما کلاه گیس می فروشد به مشکل بربخورید. اما به صورت جزئی، می توانید در مراکز کالاهای آرایشی و بهداشتی و یا در سالن های آرایشگاهی آن ها را خریداری کنید.

آنلاین شاپ ها (در شبکه های اجتماعی)

در شبکه های اجتماعی نیز آنلاین شاپ هایی هستند که با معرفی محصولات خود، از راه دور اقدام به خرید و فروش کلاه گیس می کنند.

سایت های فروشگاه کلاه گیس

در نهایت سایت های فروشگاهی هستند که به صورت تخصصی اقدام به خرید و فروش کلاه گیس می کنند.

راه های زیادی برای لاغری وجود دارد. رژیم لاغری، ورزش، جراحی لاغری و غیره. اما افراد همیشه به دنبال راحت ترین و سریع ترین راه می روند. لیست رژیم های لاغری سریع نیز یک لیست طولانی از انواع و اقسام رژیم های لاغری می باشد. در ادامه با ما همراه باشید تا با انواع رژیم های لاغری سریع از جمله رژیم فستینگ آشنا شوید.

رژیم فستینگ

رژیم لاغری فستینگ یکی از بهترین راه ها برای خروج از استپ وزنی است. این رژیم لاغری با پیروی کردن از یک برنامه خاص مثل روزه گرفتن، زمان های مطلوب برای غذا خوردن و زمان های غیر مجاز برای خوردن را تعیین می کند. ک الگوی غذایی است که طی آن از مصرف کالری برای مدت طولانی خودداریی می شود. معمولا این دوره بین 12 تا 40 ساعت طول می کشد. آب، قهوه و سایر نوشیدنی های بدون کالری در طول روزه مجاز است، اما هیچ غذای جامد یا نوشیدنی حاوی کالری مجاز نیست.

رژیم لاغری سه روزه

یکی دیگر از رژیم های لاغری سریع که در آن مدت زمان لاغری تنها سه روز است، رژیم سه روزه امریکایی یکی از معروف ترین رژیم های لاغری سریع است که در ابتدا برای سربازان آمریکایی طراحی شده بود. اما به مرور زمان در بین مردم نیز رواج پیدا کرده است.

رژیم نوم

برخی از رژیم های لاغری به دلیل در دسترس نبودن به راحتی می توانند فراموش بشوند. رژیم لاغری نوم به همراه یک اپلیکیشن به بازار عرضه شد که به وسیله این اپ شما به راحتی می توانید روند رژیم خود را دنبال کنید. رژیم لاغری نوم برپایه کالری شما محسوب می شود.

رژیم گیاهخواری

رژیم گیاهخواری یکی دیگر از رژیم های لاغری سریع است که با حذف محصولات گوشتی و گاها محصولات لبنی باعث لاغری و کاهش وزن می شود. البته باید بگوییم که رژیم گیاهخواری انواع مختلفی دارد و البته گاها افرادی که با رژیم گیاهخواری لاغری می شوند دچار کمبود پروتئین و سایر مواد مغذی می شوند.

رژیم آب درمانی

دیگر رژیم لاغری سریع که در آن انواع مواد غذایی را تحریم می کند رژیم آب درمانی است. شما در این رژیم لاغری که نام دیگر آن رژیم دتاکس است، تنها مجاز به استفاده از آب هستید.

رژیم پالئو

رژیم پالئو و یا همان رژیم غارنشینی بر این باور است که افراد باید بر طبق رژیم های غذایی انسان هاس نخستین تغذیه کنند. البته باید بگوییم که این رژیم لاغری تا به حال توانسته تاثیرات بسیار مهمی بر روی لاغری در افراد بگذارد.

کلام آخر

در آخر باید بگوییم که رژیم های لاغری سریع به هیچ عنوان به شما توصیه نمی شود زیرا می تواند در مدت طولانی تاثیرات مخربی بگذارد. به همین دلیل اگر دچار چاقی مفرط با شاخص توده بدنی بالا هستید بهتر است که به سراغ جراحی لاغری بروید. امروزه عمل های لاغری بسیاری وجود دارد که معروف ترین آن ها اسلیو معده است.

منبع: https://www.dritm.ir/

رژیم های زیادی وجود دارند که شما را به وزن دلخواهتان می رسیانند البته در یک زمان کم! اما باید بگوییم که توسط هیچ یک از متخصصان تغذیه توصیه نمی شود. این رژیم لاغری انواع مختلفی دارند که در ادامه با برخی از آن ها از جمله رژیم شوک

آَشنا خواهید شد.

موارد کاربرد رژیم های لاغری سریع

برخی از افراد وجود دارند که پس از یک مدت زمان طولانی پیروی از ورزش برای لاغری و انواع رژیم های لاغری دچار استپ وزن شده اند. شما با دنبال کردن دلایل استپ وزنی می توانید این روند را متوقف کنید و یا با استفاده از یک رژیم لاغری سریع از این وضعیت خارج شوید.

رژیم شوک

در واقع هدف اصلی این رژیم لاغری، بالا بردن سوخت و ساز بدن و در نتیجه افزایش چربی سوزی و لاغری است. در طول این رژیم دچار لاغری شکم و پهلو می شوید و از تجمع چربی در بدن جلوگیری می کند. بهترین روش لاغری را از بین رژیم های لاغری سریع پیدا نکنید.

رژیم سه روزه امریکایی

بر اساس وب سایت اصلی رژیم سه روزه امریکایی این رژیم لاغری نیز مانند سایر رژیم های لاغری است با این تفاوت که شما بدون نیاز به فعالیت های سنگین روزانه موفق به کاهش وزن 4 الی 5 کیلوگرمی خواهید شد. همچنین این رژیم لاغری سریع کاملا رایگان آموزش داده می شود و نیازی به مواد غذایی گران قیمت ندارد.

رژیم ارتشی باید طی 3 روز در هفته انجام شود و 4 روز دیگر هفته به عنوان زمان سوزاندن کالری در نظر گرفته می شود.

هرم غذایی کتوژنیک

رژیم کتوژنیک جزو محبوب ترین رژیم لاغری های شناخته شده در سراسر جهان است که بسیاری از افراد برای سریع تر لاغر شدن از آن استفاده می کنند. البته این رژیم غذایی لاغری مخالفین خاص خود را نیز دارد.

شما برای مواد غذایی مصرفی خود می توانید از هرم کتوژنیک استفاده کنید. البته باید توجه داشته باشید که برای اندازه گیری میزان اضافه وزن خود می توانید از فرمول شاخص توده بدنی نیز استفاده کنید.

رژیم لاغری یک ماهه

یکی دیگر از رژیم های لاغری سریع رژیم لاغری یک ماهه نام دارد که شما با استفاده از یک برنامه رژیم لاغری یک ماهه رایگان می توانید در این روند پیش روی کنید.

علاوه بر این که رژیم لاغری یک ماهه باید اصولی بوده و مواد غذایی سالمی که عنوان کردیم را در بربگیرد، برای کاهش وزن سالم رعایت موارد زیر هم ضروری می باشد.

منبع: https://www.dritm.ir/

رژیم لاغری می تواند به شما کمک بسیاری در مسیر کاهش وزن بکند. هر کدام از رژیم های لاغری با یک هدف طراحی می شوند. بنابر این شما باید تلاش کنید که بهترین روش لاغری را برای خودتان پیدا کنید. البته گفتنی است که محاسبه bmi نیز می تواند بسیار کمک کننده باشد. در ادامه با ما همراه باشید تا با انواع روش های لاغری و رژیم های لاغری آشنا شوید.

رژیم شوک یک روزه

یکی از رژیم های سریع و البته سخت، رژیم شوک لاغری است که در صورت پیروی از آن می توانید در مدت زمان کوتاهی وزن بسیار زیادی را کم کنید. در واقع هدف اصلی این رژیم لاغری، بالا بردن سوخت و ساز بدن و در نتیجه افزایش چربی سوزی و لاغری است. در طول این رژیم چربی های شکم و پهلو از بین می روند و از تجمع چربی در بدن جلوگیری می کند. به گفته متخصصین تغذیه تاثیرات متابولیکی این رژیم به مدت دو سال در بدن افراد باقی می ماند و پیروی از آن حداکثر هر دو سال یکبار توصیه می شود. همچنین از رژیم شوک یک روزه برای استپ وزنی نیز استفاده می شود. البته بهتر است که در ابتدا دلایل استپ وزنی خود را پیدا کنید.

رژیم تثبیت وزن

مهم ترین نکته ای که پس از لاغری و چاقی و رسیدن به وزن متعادل مطرح می شود تثبیت وزن است. بسیاری از افراد با تلاش بسیار زیادی به وزن ایده آل خود می رسند اما پس از مدتی مجدد چاق می شوند. این افراد در صورت داشتن رژیم تثبیت وزن و رعایت اصول آن به هیچ عنوان افزایش یا کاهش وزن نخواهند داشت.

رژیم کالری شماری

کالری واحد اندازه گیری انرژی انواع مواد غذایی و نوشیدنی است. در واقع این کالری ها هستند که انرژی لازم برای انجام فعالیت روزانه مانند راه رفتن، خوردن، آشامیدن، صحبت کردن و … را به ما می دهند. در صورتی که کالری اضافی وارد بدن شود، تبدیل به چربی و در نهایت چاقی می شود. راه های زیادی برای شمارش کالری وجود دارد اما امروزه افراد به راحتی با استفاده از یک برنامه رژیم کالری شماری رایگان می توانند این کار را انجام دهند.

رژیم کیست تخمدان

چند نکته مهم در رژیم کیست تخمدان عبارتند از:

·         از غذایی که میل می کنید لذت ببرید.

·         تمام گروه های غذایی را در حد متعادل در رژیم درمان تخمدان پلی کیستیک داشته باشد.

·         به مقدار غذای مصرفی و کالری دریافتی دقت داشته باشید.

·         مصرف کربوهیدرات ها را به حداقل ممکن برسانید.

·         از مصرف میوه و سبزیجات غافل نشوید.

·         خوردن مواد غذایی پرچرب و قندی را کنار بگذارید.

·         مایعات و آب فراوانی بنوشید.

منبع: https://www.dritm.ir/

رژیم لاغری می تواند به شما کمک بسیاری در مسیر کاهش وزن بکند. هر کدام از رژیم های لاغری با یک هدف طراحی می شوند. بنابر این شما باید تلاش کنید که بهترین روش لاغری را برای خودتان پیدا کنید. البته گفتنی است که محاسبه bmi نیز می تواند بسیار کمک کننده باشد. در ادامه با ما همراه باشید تا با انواع روش های لاغری و رژیم های لاغری آشنا شوید.

رژیم بارداری

یک رژیم غذایی سالم در دوران بارداری باعث رشد و تکامل کودک شما می شود. رژیم بارداری مناسب رژیمی است که هم سلامت مادر و هم سلامت جنین را تضمین کند. در مقابل چنانچه رژیم غذایی سالم در دوران بارداری نداشته باشید احتمال بروز عوارض خطرناک آن مانند نارسایی جنین، سقط جنین و … وجود دارد.

رژیم اتکینز

رژیم اتکینز یک رژیم لاغری با کربوهیدرات بسیار پایین است. طرفداران رژیم غذایی اتکینز مدعی هستند که شما در صورت اجتناب از خوردن مواد غذایی حاوی کربوهیدرات و در مقابل مصرف پروتئین و چربی های نامحدود، می توانید وزن خود را کم کنید. استفاده از یک نمونه رژیم اتکینز می تواند بسیار کمک کننده باشد.

رژیم پالئو

رژیم پالئو یا رژیم غارنشینی یکی از مشهورترین رژیم های لاغری دنیا می باشد. این رژیم بر اساس نحوه تغذیه انسان های غارنشین طراحی شده است و می تواند تاثیرات شگفت انگیزی در لاغری و کاهش وزن داشته باشد.

رژیم لاغری 7 روزه

در حالی که رژیم لاغری 7 روزه جنرال موتورز برای کاهش وزن موفقیت‌آمیز تلقی می ‌شود و پیروی از آن آسان است اما اکثر متخصصان تغذیه پیروی از آن را توصیه نمی‌ کنند. اگرچه این رژیم لاغری باعث کاهش وزن فوری می شود، اما این رژیم عوارض جانبی متعددی نیز دارد.

رژیم آب درمانی

یکی از معضلات اکثر افراد جوامع امروزی چاقی و اضافه وزن است؛ به همین دلیل روش های لاغری مختلفی به روی کار آمده اند؛ از رژیم لاغری گرفته تا ورزش و یا حتی گاهی عمل جراحی لاغری. رژیم آب شامل یکی از رژیم های غذایی لاغری می شود که به آن رژیم آب درمانی 3 روزه گفته می شود.

رژیم شیردهی

یکی از چالش برانگیزترین مباحث تغذیه؛ رژیم شیردهی است. در این ایام باید مادران توجه زیادی به سلامتی و تغذیه خود داشته باشند. بیشتر مادران در دوران شیردهی دچار چاقی می شوند و این چاقی شاید تا سال های سال با آنها بماند. به دلیل حساس بودن این دوران گرفتن رژیم های غذایی سخت به هیچ عنوان توصیه نمی شود.

منبع: https://www.dritm.ir/

یکی از چالش برانگیزترین مباحث تغذیه؛ رژیم شیردهی است. در این ایام باید مادران توجه زیادی به سلامتی و تغذیه خود داشته باشند. بیشتر مادران در دوران شیردهی دچار چاقی می شوند و این چاقی شاید تا سال های سال با آنها بماند.

در این مقاله با ما همراه باشید تا با انواع رژیم لاغری آشنا شوید.

غذاهای کم کالری

افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند در قدم اول سعی می کنند در وعده های روزانه خود از لیست غذاهای رژیمی و کم کالری استفاده کنند. غذاهای کم کالری و همچنین غذاهای سیرکننده می توانند به شما کمک کنند تا میزان کالری مصرفی روزانه خود را کاهش دهید.

اما در کل باید بدانید که میزان اضافه وزن خود را می توانید با محاسبه شاخص توده بدنی دریابید.

بیشتر بدانید: آیا با قاتل سلولیت آشنایی دارید؟

رژیم های لاغری سریع

یکی دیگر از راه هایی که می توانید به وسیله آن کاهش وزن داشته باشید استفاده از رژیم های لاغری سریع است. اما باید بدانید که رژیم های لاغری سریع به هیچ وجه با عنوان بهترین روش لاغری شناخته نمی شوند. رژیم های لاغری سریع انواع مختلفی دارند که عبارتند از:

رژیم سه روزه امریکایی

رژیم سه روزه امریکایی یک رژیم لاغری سریع است که همانطور که از اسمش نیز پیداست یک پروسه سه روزه دارد.

رژیم شوک یک روزه برای استپ وزنی

یکی دیگر از رژیم های لاغری سریع رژیم شوک یک روزه برای استپ وزنی نام دارد که اصولا برای خروج افراد از استپ وزنی به کار می رود.

لاغری موضعی

افرادی هم وجود دارند که از اضافه وزن های موضعی رنج می برند. برای مثال افرادی که دچار اضافه وزن در نواحی شکم هستند به دنبال سریعترین راه لاغری شکم و پهلو می گردند. برای این کار می توانند از بهترین ورزش برای لاغری استفاده کنند. همچنین ورزش ها می توانند به لاغری های موضعی نیز کمک کنند. ورزش برای لاغری شکم انواع مختلفی دارد که با کمک گرفتن از آن به راحتی می توانید از اضافه وزن خود در این نواحی بکاهید.

منبع: https://www.dritm.ir/

ورزش بعد از عمل اسلیو معده به چه معناست؟ افرادی که دچار اضافه وزن شده اند روش های زیادی برای لاغری و کاهش وزن پیش روی آن ها است.روش هایی از جمله:

·         انتخاب غذا از جدول غذاهای کم کالری

·         رفتن به سراغ جراحی لاغری

·         استفاده از بهترین ورزش برای لاغری

·         پیروی از یک رژیم لاغری اصولی

اما افرادی که شاخص توده بدنی آن ها بر اساس محاسبه bmi بالاتر از 35 باشد می توانند به سراغ انواع جراحی های لاغری بروند.

در این مقاله قصد داریم درباره لاغری با عمل اسلیو معده و عواقب آن صحبت کنیم.

اسلیو معده

اسلیو معده یکی از معروف ترین جراحی های لاغری است که به وسیله آن می توانید در یک مدت زمان کوتاه حدود 50 درصد از وزنتان را کاهش دهید. افرادی که زیر تیغ جراحی اسلیو معده می روند حدود 80 درصد از حجم معده آن ها در طی یک عمل جراحی حذف و خارج می شود. با حذف هورمون گرسنگی شما در مسیر کاهش وزن قدم برمی دارید. این لاغری سه سوته یکی از سریعترین راه لاغری شکم و پهلو محسوب می شود.

تجربیات کسانی که عمل اسلیو معده انجام داده اند

افرادی که از عمل اسلیو معده و عواقب اسلیو معده می ترسند می توانند از تجربیات کسانی که عمل اسلیو معده انجام داده اند استفاده کنند.

حتماً از راهنمایی افراد با تجربه در این زمینه استفاده کنید چرا که می تواند بسیار مهم و تاثیرگذار باشد و باعث آمادگی بیشتر شما شود

بیشتر بخوانید: چه مواردی با عنوان قاتل سلولیت شناخته می شوند؟

رژیم غذایی بعد از عمل اسلیو معده

یکی از عوامل مهم برای نتیجه گیری بهتر از انجام عمل های لاغری رعایت رژیم غذایی قبل و بعد از انجام عمل می باشد که باید به آن بسیار توجه کرد. رژیم اسلیو یکی از عوامل بسیار مهم در تاثیرگذاری این جراحی دارد.

عوارض اسلیو

عوارض اسلیو یکی دیگر از مواردی است که افراد زیادی نگران آن هستند. این شیوه جراحی لاغری غیرقابل بازگشت می باشد. همچنین باید بگوییم که هفته اول پس از جراحی و رعایت مراقبت های لازم بسیار حائز اهمیت است؛ چرا که اکثر عوارض در این ایام نمایان می شود.

ورزش بعد از اسلیو معده

ورزش می تواند به کاهش وزن بیشتر و حفظ آن بعد از جراحی کمک کند. بر اساس یک متاآنالیز مطالعات انجام شده در مورد این موضوع بیمارانی که پس از جراحی اسلیو ورزش می کردند، شاخص توده بدنی (BMI) خود را 4.2 درصد بیشتر از افرادی که ورزش نمی کردند کاهش دادند.

کاهش وزن اصولی را فراموش نکنید شما باید چربی های خود را بسوزانید اما عضلات خود را حفظ کنید.

منبع: https://www.dritm.ir/

شاخص توده بدنی یکی از عواملی است که محاسبه آن در مسیر لاغری و کاهش وزن به شما کمک بزرگی می کند. شاخص توده بدنی bmi میزان چاقی و لاغری و یا همان میزان اضافه وزن افراد را نشان می دهد که پس از آن می توانید با استفاده از رژیم لاغری استفاده کنید.

در پاسخ به سوال فرمول شاخص توده بدنی چیست باید بگوییم که محاسبه bmi از طریق تقسیم وزن بر مجذور قد به دست می آید.

چاقی را چگونه درمان کنیم؟

تنها راه درمان چاقی رفتن به سراغ روش های لاغری است.

شما پس از محاسبه bmi می توانید میزان اضافه وزن خود را تعیین کنید. اگر میزان شاخص توده بدنی شما کمتر از 30 بود می توانید از روش هایی همانند رژیم لاغری و یا ورزش برای لاغری استفاده کنید.

اما در این میان افرادی هستند که در اثر تغییر سبک زندگی و یا پرخوری عصبی میزان شاخص توده بدنی آن ها بیش تر از 30 می شود. این افراد می توانند از جراحی لاغری برای کاهش وزن استفاده کنند.

جراحی لاغری چیست؟

یکی از سریع ترین روش های لاغری استفاده از عمل های لاغری است. معروف ترین و پرطرفدارترین عمل های لاغری اسلیو معده نام دارد.

اسلیو معده به انگلیسی به معنای آستین معده می باشد. بدین صورت که حدود 70 درصد از حجم معده حذف می سود و از معده تنها یک آستین شکل باقی می ماند.

لاغری با اسلیو معده می تواند یکی از پرهزینه ترین روش های لاغری محسوب می شود. هزینه اسلیو معده می تواند در ابتدا زیاد به نظر برسد اما زمانی که با هزینه های بیماری های مرتبط با چاقی مقایسه می کنید متوجه می شوید که این هزینه ارزشش را دارد.

ترس از اسلیو معده

افرادی نیز از انجام عمل اسلیو معده و یا این قبیل روش های تهاجمی می ترسند. استفاده از تجربیات کسانی که عمل اسلیو معده انجام داده اند می تواند به این افراد بسیار کمک کند.

عوارض اسلیو معده

از جمله عوارض عمل اسلیو و البته نادر عبارتند از:

·         خونریزی بیش از حد

·         نشتی محتویات معده

·         لخته شدن خون (ترومبوز)

·         آبسه شکمی

·         عفونت

·         واکنش های جانبی به بیهوشی

·         مشکلات ریه یا تنفسی

منبع: https://www.dritm.ir/

داشتن یک الگوی سالم غذایی یک نکته ی بسیار مهم در پایین آوردن فشار خون است.در ضمن باعث کاهش وزن هم می شود.

هدف رژیم غذایی دش

هدف رژیم لاغری دش پایین آوردن فشار خون و جلوگیری از بالا رفتن آن

تئوری رژیم غذایی دش

مصرف یکسری مواد مغذی مثل پتاسیم –کلسیم-پروتئین-فیبر برای پایین آوردن فشار خون ضروری است.با خوردن میوه ها و سبزیجات و غلات کامل و پروتئین و لبنیات کم چرب این مواد مغذی را دریافت خواهید کرد. و یا کمک گرفتن از یک رژیم گیاهخواری. در ضمن برای بالا رفتن فشار خون باید از خوردن گوشت قرمز پرچرب و شیرینی های چرب و پرکالری اجتناب کرد و مصرف نمک را نیز کاهش داد.

چگونگی کارکرد رژیم غذایی دش

در رژیم غذایی ۲۰۰۰ کالری دش روزانه باید ۸-۶ سهم غلات، ۵-۴ سهم میوه ها و سبزیجات، ۳-۲ سهم لبنیات کم چرب با بدون چربی، ۶ یا کمتر سهم گوشت قرمز کم چرب، ۱ سهم معادل ۲۸ گرم مرغ و ماهی، ۵-۴ سهم آجیل و دانه های روغنی و بنشن در هر هفته ۳-۲ سهم روغن ها و چربی ها و ۵ سهم یا کمتر را به شیرینی جات اختصاص دهید.

این رژیم توصیه می کند مصرف سدیم را در ابتدا به کمتر از ۲۳۰۰ میلی گرم در روز و بعد از مدتی به زیر ۱۵۰۰ میلی گرم برسانید.در این رژیم غذایی اصولی لازم نیست زیاد به خودتان سخت بگیرید.در هر وعده ی غذایی می توانید یک وعده سبزیجات را بگنجانید و مثلا به همراه وعده ی غذایی دیگر فقط میوه بخورید . می توانید مثل گیاهخواران در هفته ۲ وعده یا بیشتر را به غذاهای بدون گوشت اختصاص دهید . در غذاهایتان سعی کنید از طعم دهنده های گیاهی و ادویه ها زیاد استفاده کنید تا کمبود نمک را در غذا زیاد احساس نکنید .

در ضمن انجام ورزش برای لاغری هم نباید فراموش شود. اگر هدفتان از دنبال کردن این رژیم کاهش وزن است بهتر است با پزشکتان مشورت کنید تا برنامه ی غذایی تان را بر این اساس تغییر دهد و بهترین روش لاغری را به شما ارائه دهد. از آنجایی که تاکید رژیم دش روی خوردن غذاهای سالم است با دنبال کردن آن می توانید وزنتان را هم کاهش دهید .فقط کافی است فعالیت بدنی تان را زیاد کنید و کمتر غذا بخورید و میزان کالری مصرفی را کاهش دهید.

منبع: https://www.dritm.ir/